间让身体变老，营养让身体变好!

如果你是一位家庭主妇，你可以从改善自己的营养做起，首先不用太多地考虑你的丈夫和孩子，先管好自己。

为了不遭到家人的反对，你可以逐渐地做出一些改变，例如，每次你去市场上时，选购更营养的食物，避免那些垃圾食品。

让孩子放弃糖果，而给予他们吃水果和坚果。

烹饪时避免使用色素、合成香料和糖，改用纯净的果汁或酸奶、香草、未掺水的冷冻橙汁，你能做出美味的食物。

仔细研究每一种商标，避免购买有化学添加物和防腐剂的食物。

如果没有受精鸡蛋和纯鲜奶，尽量购买你认定的某一种鸡蛋和未经高温消毒的安全的牛奶。

确定能够购买到真正新鲜的纯净大米和蔬菜的地点，必要时可去乡下采购。

也许这时你可以开始自制面包了，每个人都会喜欢的，你的女儿们甚至你的儿子和丈夫在你忙的时候也会来帮你一起做。

个人的营养得到改善之后，你会发现自己精力倍增。

疲劳会抑制人从事有趣的活动，是导致倦怠的主要原因。精力充沛则会让你有参加各种活动的激情，因此，对健康的人来说，他的生活将比一个精力不足的人更加丰富多彩。

健康的人往往东于参加更多有意义的活动，培养许多爱好，例如园艺、打网球、高尔夫、徒步旅行、跳舞、练瑜伽、画画、雕刻、听音乐、参加读书团体、到戏院听戏以及参与有意义的社区工作或教会工作。只有当他的精力下降后，他参加这些活动的热情才会慢慢消退。

既然你已经意识到，健康来自厨房，因此你的第一个爱好就应该是发现烹饪的乐趣。你可以先掌握一些烹饪的原则，这样就不会把肉煮得太老，或把鱼烧焦。

不久以后，你就能做出美味的糕点，做出使人赞不绝口的饭菜，知道如何将有助于促进健康的原料添加到食物中。你甚至可以自己制作酸奶以节省钱。

这时你对药草也已经很了解并乐于使用。你可以邀请很多朋友到家里来用餐，让他们见识一下你的厨艺。

很快你的亲朋好友们就会惊叹：“你的气色好极了!你是怎么做的?”

每个人都希望与你一样容光焕发、神采奕奕。他们也会变得对营养情绪盎然，不久以后，他们的疲劳也会一扫而空，变得精力充沛。

也许他们的腿部抽筋、头痛和便秘症状都消失了，肤色也改善了。他们还会让你帮助那些有困难的人。