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医学研究人员发现，睡眠者持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，上床至入睡的时间缩短39%，半夜醒来的时间缩短43%，总睡眠时间加长14%。

■求真相

@城市快报全民养生V：猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果，有“水果金矿”“维生素C之王”的美誉，之所以能够防治失眠，也得益于它特有的“营养搭配”。

■说原理

天和医院营养科副主任胡若梅介绍说，猕猴桃中的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是橙子的两倍，特别是，猕猴桃中还含有其他水果中少见的镁。

对人体来说，钙参与着神经兴奋性的维持、镇定神经和神经递质的合成以及正常神经冲动的传递、血液的凝固过程等。而镁呢，它是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功效，如果缺乏镁，在临床上就会主要表现为情绪不安。猕猴桃富含的维生素C也有助于神经传导物质的传递。因此，一种同时兼具这么多种物质的水果，吃了很容易让人感觉到安稳平静，对缓解失眠症状、预防失眠确实很有好处。

■再提醒

常吃猕猴桃，还有这些好处——

1.防治糖尿病。猕猴桃中的肌醇作为天然糖醇类物质，对调节糖代谢有正效应。

2.提高机体的免疫功能及抗癌。现已证明，猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，因此猕猴桃是一种天然抗突变物、抗癌物。

3.保肝护肝。实验研究发现，猕猴桃能明显降低血清谷丙转氨酶和血清谷草转氨酶的活性，具有保护肝脏的作用。

4.抗病毒。研究发现，猕猴桃多糖对病毒有抑制作用。

本报记者 张昭