据中央电视台报道春节长假一过，不少人开始往医院跑，主要是一些胃肠道疾病和上呼吸道感染。医护专家提醒上班族，迅速调整生物钟，合理饮食休息，谨防患上“节日综合征”。

“节日综合征”主要是由于上班族在长假期间打乱了正常的作息时间，破坏了饮食规律，人体各器官都超负荷运转，引起心理、生理功能紊乱。为此

，医护人员提醒上班族：首先要抓紧时间收心，使自己的心理调整到工作状态上；其次是补充睡眠，每天晚上用热水泡脚5至10分钟，把生物钟调整过来；再次是合理饮食，多吃蔬菜多喝水。另外，适当的运动，比如轻快的步行、慢跑、伸展等也可调整身心。

专家还特别推荐几款水果，上班时带上一些水果，既方便又健康。腹泻适宜吃苹果、葡萄：具有收敛作用，能缓解腹泻症状，还助于治疗牙龈炎。

咳嗽、痰多、咽痛适宜吃柚子，能化痰、润肺、止咳。注意不宜吃枣，因为枣容易生痰、生火，吃了反而会咳嗽。便秘、痔疮适宜吃香蕉、橘子、火龙果，而吃苹果、柿子容易加重病情。

来源：都市快报