春末夏初，爱美的女士都很害怕皮肤被晒黑。其实，除了涂抹防晒霜，许多食物中也有帮助皮肤防晒的成分，因此夏天不妨多吃这些食物。

富含维生素C的水果防晒力强

富含维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女果或柑橘类水果，有助于皮肤健康明亮、不易晒伤老化。

大豆制品抗皮肤老化

大豆中的异黄酮素是一种植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光亮、细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。

每天两杯茶防止皮肤晒伤

喝绿茶或是使用含绿茶成分(主要是儿茶素)的保养品，可以减轻日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。

坚果有助于抗皮肤氧化

坚果中含有大量维生素B群及维生素E，这些都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。