大风干燥、气温骤降、温差较大，很多慢性病也来“秋后算账”，新老疾病如“按住葫芦浮起了瓢”。今年孙小姐一家想请权威专家，针对每个家庭成员的特点为他们制定一个完备的“秋季滋润攻略”。

女主人皮肤太干，难言之隐加重

●孙小姐，32岁，公关公司客户总监，工作压力大，生活不规律

对于常要与客户见面沟通的孙小姐来说，“皮肤要好”简直就是不能违背的原则问题，但“北京的天气太干燥了，把身上的水分都给抢走了，还常有呼啸的大风，干纹都被吹出来了，看起来起码比实际年龄老三四岁，不，五六岁！”当然，由于生活不规律，压力较大，每当天干物燥时，孙小姐就会遭遇另一个“难言之隐”———便秘，而这又会导致她皮肤暗黄、出现暗疮，“真是一个头，两个大”。

【攻略】

外润橄榄油做唇膏，保湿时间更长

通过洗澡来补充皮肤的水分，这个大家都知道，其实洗不好也会“杀伤皮肤”。因此，合适的洗澡方式是，首先水温不宜过热；其次选择偏酸性的沐浴露，这都是为了避免刺激和伤害皮肤。最重要的是洗澡后立即全身涂抹润肤露，避免水分快速流失。

选择合适的内衣。天气干燥更需要注意贴身衣服的面料，棉质是皮肤的最爱，款式尽可能宽松些。尽量不要选深色衣物，以免存在染料残留伤害皮肤。

这个季节更适合皮肤护理DIY，可自制润肤露———在药店购买一种药品“开塞露”为原料，和水按1：5的比例调和后作为润肤露，还可加入一些精油，涂抹全身。开塞露虽然是一种常用通便药，但其主要成分为甘油，用来护肤，保湿润燥效果也很好。还可自制润唇膏，因为由凡士林和矿物油构成的普通唇膏保湿时间短，易出现越涂越干的情况，不如用1-2滴橄榄油做唇膏，保湿时间比普通唇膏长很多。

●指导专家：宋坪，广安门医院皮肤科副主任

内润早上做“清肠运动”

“蹲大号”已成为某些人看书读报发短信煲电话粥的“私密时间”，但这些举动无形中拉长了方便的时间，不利于形成良好的习惯。因此建议每次“大号”不要超过三分钟，现在开始计时吧。

早晨起来一定要做做“清肠运动”。不超过1克盐加上100毫升水兑成淡盐水饮用，可起到较好的润肠作用。同时经常吃点香蕉或每晚睡前来一杯蜂蜜水，润肠效果也不错；正餐中有两类蔬菜一定要多夹几筷子：一类是根茎类蔬菜，如萝卜、芹菜等，因为这类蔬菜含水量高，同时富含纤维素；另一类是洋葱、蒜苗等，这些蔬菜可以产生气体，增加肠道的蠕动，减少便秘的发生。

如果喜欢吃零食就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。

此外，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都是这个季节便秘患者的最佳选择。

●指导专家：安阿玥，中日友好医院肛肠科主任

男主人鼻子咽喉都很干，不小心就出血

●许先生，名义上的户主，35岁，某国企员工，“烟酒”生学历，应酬多许先生的口袋里总是有两样东西：一袋面巾纸和一包润喉片。尤其是在“天干物燥”的秋冬天，许先生长年经受烟草熏烤的两条通路———鼻腔和咽喉都干得透出血丝来了。“鼻子非常干，有时一揉就出血了；咽炎发作时说两句话就得咳几声，甚至说不出话来。”对于戒烟无望、应酬很多的许先生来说，有效的外润手段更为重要。

【攻略】

多种方法给鼻子“加湿”

鼻子可是个娇气的主，平时人们伺候得少，因此要多给鼻腔备些“加湿器”。如每天早晚用热毛巾敷鼻孔，利用热蒸气对鼻腔进行滋润；洗脸时，双手捧温水，用鼻轻轻吸入温水，清洗鼻腔，注意不要用力过猛导致呛水。每周可以用“辛夷+菊花”煮水熏蒸房间，可以起到滋润鼻腔的作用。

对于咽喉部干燥者来说，早晚可用淡盐水漱口，保护咽喉。平时多含服有薄荷成分的润喉糖等产品。还可以用“鱼腥草+菊花”，加水煮开，用蒸气熏蒸咽喉部，效果也不错。

●指导专家：孙书臣，广安门医院耳鼻喉科主任

小宝贝伤风感冒，呼吸不爽

●思思，3岁半，真正的家庭核心，全家人的掌上明珠

北京10月20日创下了4.1℃的下半年气温新低，空气湿度也大幅下降，低于人体最舒适的50%－60%相对湿度，对于小朋友来说，这显然是个很不好的气候环境，皮肤和身体黏膜干燥，容易引起呼吸道等疾病，还可能产生肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症；而且秋季的北京特别美，大家扎堆外出，也让病毒的传播越发猖狂。

【攻略】坚持给孩子“三浴”

首先一定要保证孩子质量上乘的睡眠，以促进其发育和抵抗力的增加。除“多吃蔬菜，荤素搭配”外，一定要坚持给宝宝补充优质蛋白质，如配方奶，而不是普通的牛奶，配方奶根据母乳营养成分配比，更适合孩子的成长需要；在喝水方面，温开水就是最好的饮品。

家长要坚持给孩子“三浴”———空气浴、日光浴、水浴。空气浴本着“春捂秋冻”的原则来掌握适度标准；日光浴能促进孩子骨骼生长；水浴是指用稍凉一点的水给孩子洗脸、适当擦身，可增强孩子的抵抗力，不要常用碱性沐浴液，避免皮肤干燥脱脂脱皮。

尽量少带孩子去人群拥挤的公共场所，注意室内通风、勤洗手，并及时带孩子注射流感疫苗、甲流疫苗等。

●指导专家：李璞，新世纪儿童医院资深健康管理顾问

家中老人关节痛又来袭

●思思奶奶，已退休，爱扭大秧歌，但风湿病总来碍事

大风降温是北京秋天的“标志之一”，像思思奶奶这样的“老寒腿”患者稍不留神，就被寒气钻了空子，别说扭秧歌，连走路都费劲了。现在思思妈这样的年轻人也成了风湿性关节炎等病的高发人群，她们生活方式不规律，常年空调当先，长期穿肩颈暴露在外的衣着等，都是重要诱因。

【攻略】

一切以“不着凉”为基本原则

一切以“不着凉”为基本原则。在温差较大的早晚不要外出，应穿在膝关节等处有加厚的秋衣裤。一旦内衣汗湿后立刻换洗，同时不去接触冷水，避免因此而诱发风湿关节炎。

对于风湿患者来说，适度的体育锻炼是必要的，可选择太极拳、慢跑以及做体操等运动强度较小的项目，避免对关节患处造成较大的冲击；每次运动量以微微出汗，身体没有不适为准，运动之后可以配合一些理疗。注意多晒太阳。

注意不要过于劳累，任何过量工作或运动都可以导致骨关节炎的发作。

●指导专家：段婷，友谊医院风湿科主任医师

家中老人感冒是“老慢支”导火线

●思思爷爷，已退休，“老慢支”病友

“老慢支”已成为思思爷爷的“忠实伴侣”，每年秋风一起，稍有不慎，病就串门来了。慢病一发作还会引起一些更棘手的急性病，搞得家里乱作一团。思思爷爷不愿成为儿女们的负担，总想早做防备。

【攻略】

糖炒栗子其实“特滋润”

感冒似乎不值一提，其实对于思思爷爷这样的“老慢支”来说，那就是个火药捻子。现在老人可接种流感疫苗。如果一直在服用激素、抑制免疫类药物，就不能接种疫苗了。不要轻易使用预防性药物———在没明确接触过流感患者时，不必进行药物预防。对于身体较虚的老年人，一些清热解毒类预防药还会伤胃、拉肚子。

尽量多吃些当季水果，如大枣、苹果、梨、石榴，对呼吸系统非常“润”，尤其是石榴，有非常明确的“收肺气”作用。北京街边热卖的“糖炒栗子”，也是特滋润的本地食品。因为栗子本身就富含油脂，糖炒后更增加了其油性和滋润性，对有慢性呼吸系统疾病患者很有好处。白果也有不错的滋润效果，尤其适合秋冬季节食用。

●指导专家：刘薇，北京中医医院呼吸科主任（记者蒋理）