从古至今，女人比男人更怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。女性朋友们，除了长期精心的保养，平时不妨利用一些水果来预防衰老。

■杨梅

杨梅是中国独有的红色水果,生津解渴,和胃消食,有较高的药用和保健价值。杨梅中富含人体必需的各种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，尤其是杨梅含丰富的“花青素”。

“花青素”是当今人类发现最有效的天然抗氧化剂之一，广泛存在于红色水果中，其抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二十倍，能有效抵御自由基对身体的侵害。自由基是一种有害分子，会破坏健康人体中还会促使人体衰老。花青素是天然抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂之一，对心脑血管、提高免疫功能、糖尿病、眼保健和皮肤健康等也有很好的辅助效果。

■乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。

■葡萄

葡萄是口感甜美的水果，具有高度的营养价值，从果汁、果皮到果核都有相当高的营养成分，在水果之中实属难得。

葡萄有非常好的抗氧化效果。由于葡萄中含有单宁酸，脂肪酸，水溶性维生素Ｂ，多种矿物质等，具有优越的抗氧化能力，能够有效地减缓皱纹的产生，有效抵抗衰老。同时，可以帮助消除自由基，具有阻止致癌物形成的良好疗效。

葡萄籽的营养成分很高，从葡萄酒对于心血管具有保护与保持弹性的作用上，就可见一斑。在欧洲，喜好饮用葡萄酒的民族，平均寿命都较长，就是他们经常饮用葡萄酒的缘故。其实，若是能善用天然的葡萄养分，每天吃上15粒葡萄，也一样能够收到延年益寿的功效。（陈馨）